سیب یکی از میوه‌هایی است که قبل از دیگر میوه‌ها شناخته شد و یکی از سلامت بخش‌ترین خوراکی‌ها

محسوب می‌شود. افرادی که به طور منظم سیب می‌خورند، میزان تندرستی خود را افزایش

 .

 علایم آپاندیسیت در همه آدم ها یکسان نیست، اما اگر مشکوک به آن هستید بهتر است با جراحی، آپاندیس را خارج کنید

 دکترعباس ربانی آپاندیس را زایده ای کوچک و چسبیده به ابتدای روده بزرگ معرفی کرد و گفت: فرضیه ای مبنی بر اینکه آپاندیس در دوران جنینی

کارهایی در سیستم دفاعی بدن برعهده داشته وجود دارد، اما بعد از آن نقش حیاتی نداشته و در واقع بقایای عضوی است که احتمالا نابود شده است.

وی ادامه داد:همین زائده غیرقابل استفاده اگر دچار التهاب وعفونت شود می تواند دردساز باشد، این در حالی است که اگر در زمان درست تشخیص داده نشود،

می تواند موجبات مرگ بیمار را هم فراهم کند.

این جراح عمومی دلایل عفونت این عضو کوچک را هجوم میکروب ها یا ورود چیزهای کوچکی مانند هسته آلبالو به آن دانست و اظهار کرد: احتمال ابتلا به آپاندیسیت

 از دوره جنینی تا آخر عمر وجود دارد اما بیشتر در دهه دوم و سوم زندگی دیده می شود.

دکتر ربانی با اشاره به اینکه دل دردهای ناشی از آپاندیسیت معمولا بسیار کم هستند، بیان کرد: دردهای کمی هستند که ابتدا در بالای ناف قرار دارند، سپس به

سمت راست شکم و بین ناف و استخوان لگن منتقل می شود. درد به قدری کم است که حتی ممکن است بیمار به آن توجه نکند و یا حتی با مصرف داروی مسکن آن را آرام کند.

وی با ابراز تاسف از اینکه گاهی برخی از مردم و حتی پزشکان دردهای ناحیه شکم را جدی نمی گیرند و با تجویز دارو آن را کم می کنند یا از بین می برند، گفت:

خطرناک ترین کار، مصرف داروی مسکن است. چون بیمار با فرض اینکه دردش خوب شده دیگر دنبال آن را نمی گیرد و در این صورت احتمال سوراخ شدن آپاندیس و

ترکیدن آن وجود دارد.

ربانی ادامه داد: بدترین حالت آپاندیسیت، زمانی است که بیمار به درد توجه نکند و آپاندیس بترکد، در این صورت عفونت و چرک تمام شکم را پر می کند که بسیار

خطرناک و مشکل ساز نیز هست در این صورت بیمار باید به سرعت تحت درمان قرار بگیرد.

وی احتمال ترکیدن آپاندیس در سنین بالا را بیشتر دانست و بیان کرد: برخی از علائم ظاهری این بیماری تهوع، استفراغ و بی اشتهایی است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تشخیص آپاندیسیت را توسط پزشک و با بررسی آزمایش خون، سونوگرافی و سی تی اسکن دانست و ادامه داد: تشخیص این

بیماری به شکل ظاهری برای پزشکان هم بسیار سخت است، اما اگر بیمار در ناحیه بین ناف و استخوان لگن درد داشته باشد احتمال آپاندیسیت وجود دارد.

دکتر ربانی با اشاره به اینکه حتی اگر فردی مشکوک به آپاندیسیت است، بهتر است عمل کند، گفت: برای مثال در یک خانم اگر دیر جراحی صورت بگیرد به دلیل

نزدیکی آپاندیس به لگن می تواند باعث چسبندگی لوله های رحم و تخمدان شود و زندگی باروری او را به خطر بیندازد، پس بهتر است جراحی شود و آپاندیس را از بدن

خارج کنند.

وی در پایان با تاکید بر اینکه جراحی آپاندیسیت از ساده ترین جراحی های صورت گرفته در بیمارستان هاست، عنوان کرد: این عمل به دو صورت سنتی و مدرنیته

انجام می شود، در روش سنتی، محل آپاندیس را به اندازه ۳ الی ۴ سانتی متر برش می دهند و نسبت به خارج کردن آن عمل می کنند، در روش مدرن تر با استفاده

از دستگاه لاپاراسکوپی، سه سوراخ روی شکم ایجاد می کنند که یکی از آن ها برای ورود دوربین و دو تای دیگر برای ورود ابزار است.

رئیس بخش جراحی بیمارستان امام خمینی در پایان توصیه کرد: اگر در ناحیه شکم دچار درد شدید و درد بیشتر از ۳ یا ۴ ساعت طول کشید حتما به پزشک مراجعه کنید.

-

 هر چند كه مهم‌ترين فاكتور سفيدي مو ژنتيك است اما عوامل اكتسابي مهم در آن بسيار موثرند.

 سفيدي مو مي‌تواند علامتي بعضي ازبيماري‌هاي داخلي يا بيماري‌هاي خودايمني بدن باشد.

: همچنين كمبود ويتامين B12 و كمبود آهن نيز در سفيدي زودرس‌ موها موثرند.

با بيان اينكه سن شروع سفيدي مو در افراد سفيد‌پوست از 35 سالگي و در افراد سياه‌پوست از 45 سالگي آغاز مي‌شود، افزود: اگر در افراد سفيدپوست سن

سفيدي موها به زير 20 و در افراد سياه‌پوست به زير 30 سال برسد مي‌توان گفت فرد دچار سفيدي زودرس مو شده است.

 سفيدي زودرس موها مي‌تواند به دليل پركاري تيروئيد نيز باشد همچنين اگر فردي به زونا مبتلا شود و يا براي درمان بعضي از بيماري‌ها در معرض اشعه X قرار گرفته

باشد دچار سفيدي زودرس مو مي‌شود.

 در مواقعي كه به صورت موضعي روي دندان‌هاي بيماري كار شود ممكن است روي آن قسمتي از صورت كه روي دندان قرار دارد سفيد شود.

 تاثير داروهاي لكه‌بر پوست بر سفيدي مو و برخي از بيماري‌هاي ناشي از سوء تغذيه نيز به سفيدي موها منجر مي‌شود كه به دليل عدم

دسترسي به پروتئين در فرد به وجود مي‌آيد.

 عمل‌هاي جراحي روده را يكي از عوامل سفيدي زودرس مو است وبيماري‌هاي التهابي روده كرون نيز باعث سفيدي زودرس مو مي‌شوند. زيرا در افرادي كه به اين

بيماري مبتلا هستند جذب ويتامين B12 كاهش مي‌يابد كه باعث تغيير رنگ مو مي‌شود.

  بيماري ژنتيكي زالي و هر بيماري خود ايمني بدن كه جنبه ژنتيكي داشته باشد سفيدي مو را به دنبال خواهد داشت.

 با بيان اينكه هيچ شامپويي در رفع سفيدي مو تاثيري ندارد،  شايد اين شامپوها باعث تيره و روشن شدن موها شود اما تاثيري در سفيدي آنها نخواهد داشت.
 رنگ مو نيز در سفيدي مو نقشي نداشته و تنها ممكن است باعث ريزش و شكنندگي موها شود.

استرس و مشكلات عصبي هيچ تاثيري در سفيدي موها نداشته و تنها شايد در كساني كه از نظر ژنتيكي مستعد سفيدي مو هستند باعث پيشرفت آن شود.

متاسفانه سفيدي مو، مسيري پيش رونده دارد و قابل برگشت نيست اما در كساني كه به دلايل اكتسابي مثل كم‌كاري و پركاري تيروئيد، فقر آهن، كمبود ويتامين B12 و ...

دچار سفيدي مو شده‌اند مي‌توان با درمان آن از پيشرفت سفيد شدن موها جلوگيري كرده و يا حتي آن را متوقف كرد.

موي ريش و سبيل زودتر از موي سر و در قسمت سر نيز موي ناحيه شقيقه و گيجگاه زودتر سفيد مي‌شود و پس از سفيد شدن ناحيه گيجگاه ناحيه فرق سر سفيد

شده و در آخر كل مو سفيد مي‌شود.

  تخت جمشید :    

                             تخت جمشید یاپرسپولیس درچند کیلومتری شهر شیرازقراردارد این آثاردر زمان سلطنت هخامنشیان قصر

پادشاهی آنان بودکه به دست اسکندر مقدونی به آتش کشیده شد .

******* 

ساختمان اپرای سیدنی : ساختمانی با سقف هایی به شکل قایق تفریحی در نزدیکی بندر سیدنی میباشد بیش از ۱ میلیون کاسی

سرامیک روی ستون های سیمانی هلالی شکلنصب شدتا طرح شگفت انگیز آن تکمیل گردد .

                                                                                            ****

تاور بریج  (پل برج) :  تاور بریج روی رود تایمز لندن است که هنگام عبور کشتی ها از وسط پل جدا میشوند و بالا میروند .

*****

میشود در واقع بیگ بن نام بزرگترین زنگ این ساختمان است .

         *************

    برج پیزا :  سال ۱۱۷۴ میلادی در شهر پیزا واقع در ساحل ایتالیا است شگفتی این برج ۸ طبقه این است که حدود ۱۶ فوت

 کج است و علاوه براین هرسال یک چهارم اینچ کج تر میشود قبل از جنگ جهانی دوم قریب ۹۰۰ تن سیمان و بتون در

سوراخ هائی که زیر سمت فرو رفته برج حفرشد تزریق گردید تا مانع کج شدن برج شود و بدینوسیله تا حد زیادی از کج شدن

آن جلوگیری شد ولی بر اثر گلوله بارانی که در اواخر جنگ دراین ناحیه شد امواج انفجار دوباره کج شدن برج را شدت داد و اخیرا

اقدامات زیادی برای جلوگیری از ادامه کج شدن این برج انجام گرفته است تا برج در حالت فعلی محفوظ بماند .

            *****

   معبد پارتنون :  معبد پارتنون بر فراز تپه آکروپولیس در شهر آتن یونان قرار دارد این معبد یک ساختمان ساخته شده از مرمر سفید

است که در قرن پنجم قبل از میلاد ساخته شده به احترام آتنا پارتنوس الهه محافظ شهر آتن ((پارتنون)) نام گرفت در قسمت 

مرکزی پارتنون مجسمه مقدس آتنا قرار دارد سقف آنکه اکنون ویران شده است به وسیله ۵۸ ستون نگه داشته میشد .

    *******

    بنای استون هنج :  استون هنج در جنوب انگلستان یکی از بناهای بزرگ سنگی است که توسط مردم باستان در اروپا ساخته

شده است .استون هنج دردشت سالیسبوری در انگلستان قرار دارد احتمالا از این مکان به عنوان رصد خانه استفاده میکرده اند .

   اهرام ثلاله مصر :   اهرام مصر که در نزدیکی قاهره نگاه هر بیننده ای را به خود جلب میکند در دنیای باستان از شگفتی های  

دنیا بوده و هنوز هم با تمام ترقیاتی که بشر کرده جزو شگفتیهای دنیاست.نام بزرگترین هرم خئوپس است که ۱۴۷ متر ارتفاع

دارد برای بنای این هرم عظیم ۲۳۶۰۰۰۰ قطعه سنگ که هر سنگی دو تن ونیم وزن دارد به کار برده شده .

         **************

  مجسمه ابوالهول :  مصر باستان صدها ابو الهول داشت که روی سنگ تراشیده میشد که دارای یک اهمیت مذهبی بود ابو الهول

عظیم غزه که قیافه یک فرعون را دارد از معروف ترین    ابو الهولها در کشور مصر است گفته میشود این ابو الهول بیش از ۵۰۰۰ سال

عمر دارد ارتفاع صورت این مجسمه ۵ متروبینی آن ۷/۱ متر وگوش آن ۳۷/۱ متر است .

  تاج محل :  یکی از دل انگیزترین بناهای جهان بنام تاج محل است که قبر مرمرین همسر شاه جهان در آن واقع شده است این بنا

درشهر آگرا واقع در هندوستان میباشد . تاج محل دارای یک گنبد مرکزی وچهار گنبد کوچکتر است که در اطراف آن قرار دارند وچهار

مناره ظریف دیگر نیز در چهار گوشه ایوان اطراف بنا برافراشته است .برای ساختن آن مدت ۲۲ سال کاگران ماهر وقت صرف کرده اند

و مبلغ ۳ میلیون لیره که در آن زمان پول بسیار گزافی بوده صرف شده .

 يكى از دوستان صميمى امام صادق عليه‏السلام به نام «مُفَضَّل» ، براى امام نامه‏اى به اين مضمون نوشت كه : اخيرا عدّه‏اى

در جامعه ما پيدا شده‏اند كه منكِر وجود خدا هستند و در اين زمينه با مردم بحث و گفتگو مى‏كنند. ضمنا از امام خواست كه كتابى

بر ردّ شبهات آنها تأليف نمايد .

امام در پاسخ او نوشت :

... يكى از نعمت‏هاى بزرگى كه خداوند به بشر عنايت فرموده ، اين است كه آنها را با سرشت خداشناسى آفريده و

[ بر اين اساس ، ]از آنها به شناسايى خود اعتراف گرفته و كتابى براى آنها فرستاده كه نسخه درمان تمام وسوسه‏ها و

شبهات است... .

به جان خودم سوگند كه خداوند در شناساندن خود به اين مردم نادان ، كوتاهى نكرده است؛ زيرا آنان نظام شگفت و

دقيق آفرينش خويش و آسمان‏ها و زمين را كه به طور روشن و آشكار بر وجود نظم دهنده آنها دلالت مى‏كند ، مشاهده

مى‏نمايند .

اين گونه مردم ، بايد فلسفه انكار خدا را در وجود خود ، جستجو كنند؛ زيرا آنان مردمى هستند فاسد و مرتكب‏شونده انواع گناهان

و آلودگى‏ها و هوسرانى‏ها و مردمى هستند كه به گناه و آلودگى عادت كرده‏اند و در نتيجه تمايلات ، زمام اختيار از كف آنها ربوده و

از بس كه ظلم كرده‏اند ، شيطان بر آنها چيره شده است. بدين‏سان خداوند ، شايستگى پذيرش حقيقت را از چنين افرادى

سلب مى‏نمايد .

شگفت از آفريده‏اى كه خيال مى‏كند خداوند ، قابل شناسايى نيست ، در صورتى كه علائم مصنوع بودن را در خود ملاحظه مى‏كند

و نظام دقيقى در وجود خويش مى‏بيند كه عقلش را حيران و انكارش را باطل مى‏نمايد!

به جان خودم سوگند ، اگر اين افراد درباره نظام باعظمت آفرينش و پديد آمدن موجودات و تكامل آنها از حقيقتى به حقيقت ديگر

و از شكلى به شكل ديگر ، دقّت كنند ، به وجود خالق و نظام دهنده جهان هستى پى مى‏برند؛ زيرا هر پديده‏اى داراى تركيب

و نظام خاصى است كه بر خالق و مدبّر حكيم آن دلالت مى‏نمايد .

زود باوری چیست ؟ آیا شما انسان زود باوری هستید؟

به قول گوبلز دروغ هرچه بزرگتر باور کردنش آسانتر.

آیا ما ایرانیها زود باوریم ؟ مردم سایر کشورها چطور؟

افراد سطحی نگر، بسیار زود باورند و به راحتی می توان فضای ذهنی آنها را اشغال کرد و زمام

اندیشه شان را به دست گرفت. آنها به دلیل اینکه به معضلات هر مساله توجه ندارند و از تجربه و تحلیل

عمیق و همه جانبه مسایل زندگی عاجزند، به سرعت و به سهولت، به «یقین» و اطمینان می رسند.

زود باوری و دیر باوری از یک جنس هستند و هردو دوروی یک سکه هستند که عامل اصلی اینها غیر

واقع بینی است. دیر باوری و زودباوری در واقع تحریفی از شناخت است. شناخت از محیط خودمان و تحریف

اطلاعاتی که به مغز ما می رسد. یعنی یا واقعیت را نمی پذیریم و یا اینکه همه چیز را با راست و دروغش

می پذیریم.

   احمق کسی است که خوب و بد را تشخیص نمی‌دهد،

- اولین علت زود باوری و دیرباوری این است که در زمان حال نیستیم، پس باید در زمان حال بسر ببریم و باید متمرکز باشیم تا در تله هائی که بر سر راهمان است نیفتیم.

- نباید بر اساس حدسیات به سخن دیگران گوش داد؛ مثلاً اگر کسی گفت ف نباید بگوئیم منظورش فرحزاد بوده است.باید سخن دیگران را بشنویم و در گوش دادن دقیق باشیم.

- در شناخت از افراد و یا گوینده نباید دچار تزلزل شویم.

نباید عصبیت های خودمان را وارد دریافت خبر کنیم . مثلاً نباید اگر مخالفمان سخنی گفت زود آنرا رد کنیم باید به خود سخن توجه کنیم نه به گوینده.

- اعتماد زیاد از حد باعث زودباوری و بی اعتمادی موجب دیر باوری می شود. در دریافت خبر نباید زیاد اعتماد کرد و نه باید بی اعتماد بود. چون در هر دو صورت خود را از شنیدن واقعیت ها محروم می کنیم.

- حالات طبیعی و رفتارهای ما در زودباوری و دیر باوری تاثیر دارند.

- عوامل مذهبی و فرهنگی نقش موثری در زودباوری و دیرباوری ما بازی می کنند. مثلاً باور مذهبی یا عادت فرهنگی ما می تواند ما را زودباور یا دیرباور نماید.

- احساسات در دیرباوری و زودباوری ما نقش بسزائی دارد و نباید دچار تخریب عصبیت ها شویم

در پایان باید گفت اگر همیشه در زمان حال باشیم هیچ گاه مبتلا به دیر باوری و زود باوری نشویم.

زودباوری‏ و دهن‏بینی ثمره ی کوته ‏خردی و عدم توانائی‏ در درک روابط علت و معلولی و عدم‏ آشنائی با محیط اجتماعی و تشخیص ندادن‏ دوست از دشمن و راست از دروغ و صحیح‏ از مستقیم است.زودباوری حالتی است از خامی و ناپختگی که انسان مبتلا بدان را در معرض فریب و اغوا قرار می دهد. فرهنگ دینی ما توصیه ای هم به زود باوران دارد که هر چه را می شنوند باور نکنند و درباره آن فکر کنند. .

برای این که بتوانید شنا کنید یکی از اصول اولیه این است که بتوانید در آب فوت کنید و نفس نکشید بلکه فقط با فوت کردن هوای درون ششهایتان را خالیی کنید. برای این منظور بهتر از عینک شنا استفاده کنید تا زیر آب را ببینید. البته شنا کردن در استخر بسیار آسانتر از شنا کردن در دریا و رود خانه می باشد بنابراین افرادی که در استخر شنا کردن را آموخته اند  مواظب باشند:" که آب با هیچ کسی شوخی ندارد "

شنای پای دوچرخهشناگر می بایست در قسمت عمیق استخر خود را روی آب نگهداری کند به این معنی که شناگر فقط روی آب بماند و حرکتی رو به جلو نداشته باشد.... از شنای پای دوچرخه استفاده می شود ریتم اصلی پای دوچرخه همان شل بودن در داخل آب می باشد ابتدا شناگر هوا را حبس کرده دستها از طرف پهلو باز شده پاها جفت در کنار هم در کنار لبه استخر ایستاده و مستقیم ازپا خود را وارد آب می کند به این حرکت حرکت صلیب می گویند وقتی شناگر وارد آب شد به هیچ وجه نباید هوای خود را خالی کند اگر کار آموز هوا را حبس نگه دارد به صدم ثانیه نمی کشد که به روی آب می آید این حرکت حرکت مهمی می باشد که شناگر در قسمت عمیق استخر خود را شل نگه دارد . بیشتر کودکان بالای ۷ سال و بزرگتر ها دوچرخه سواری را بلد هستند و این خود کمکی برای کسانی که پای دوچرخه را می خواهند یاد بگیرد می باشد پای دوچرخه داخل آب مانند دوچرخه سواری می باشد فقط با این تفاوت که در دوچرخه سواری پاها به شکل عمودی و در امتداد هم عمل می کنند ولی در پای دوچرخه داخل آب این پاها به شکل مایل و با زاویه بازتر انجام وظیفه میکنند یادتان باشد که در این قسمت کف پاها باید آب را به سمت بغل و پائین هدایت کند کارآموز می بایست در داخل آب کمی به سمت جلو خم شود و باسن خود را به عقب بدهد این کار باعث می شود که شناگر نرمی خود را داخل آب داشته باشد و تعادل بدن در قسمت عمیق آب راحتر می باشد هنگام پا زدن پاها باید از طرف جلو به بالا بیاید یعنی فرض کنید که می خواهید با زانو به دماغ خود بزنیدیا مانند نشستن روی صندلی پاها یک زاویه ۹۰ درجه دارد دقت در این مرحله باید دوچندان باشد ادامه دارد ...

1=فصل دوم - پای دوچرخهشناگر می بایست در قسمت عمیق استخر خود را روی آب نگهداری کند به این معنی که شناگر فقط روی آب بماند و حرکتی رو به جلو نداشته باشد.... از شنای پای دوچرخه استفاده می شود ریتم اصلی پای دوچرخه همان شل بودن در داخل آب می باشد ابتدا شناگر هوا را حبس کرده دستها از طرف پهلو باز شده پاها جفت در کنار هم در کنار لبه استخر ایستاده و مستقیم ازپا خود را وارد آب می کند به این حرکت حرکت صلیب می گویند وقتی شناگر وارد آب شد به هیچ وجه نباید هوای خود را خالی کند اگر کار آموز هوا را حبس نگه دارد به صدم ثانیه نمی کشد که به روی آب می آید این حرکت حرکت مهمی می باشد که شناگر در قسمت عمیق استخر خود را شل نگه دارد . بیشتر کودکان بالای ۷ سال و بزرگتر ها دوچرخه سواری را بلد هستند و این خود کمکی برای کسانی که پای دوچرخه را می خواهند یاد بگیرد می باشد پای دوچرخه داخل آب مانند دوچرخه سواری می باشد فقط با این تفاوت که در دوچرخه سواری پاها به شکل عمودی و در امتداد هم عمل می کنند ولی در پای دوچرخه داخل آب این پاها به شکل مایل و با زاویه بازتر انجام وظیفه میکنند یادتان باشد که در این قسمت کف پاها باید آب را به سمت بغل و پائین هدایت کند کارآموز می بایست در داخل آب کمی به سمت جلو خم شود و باسن خود را به عقب بدهد این کار باعث می شود که شناگر نرمی خود را داخل آب داشته باشد و تعادل بدن در قسمت عمیق آب راحتر می باشد هنگام پا زدن پاها باید از طرف جلو به بالا بیاید یعنی فرض کنید که می خواهید با زانو به دماغ خود بزنیدیا مانند نشستن روی صندلی پاها یک زاویه ۹۰ درجه دارد دقت در این مرحله باید دوچندان باشد ادامه دارد .....

تذکراتی در مورد حرکات دست و پاتذكراتي در مورد حركات دست و پا در هنگام آغاز حركت كشش توسط يك دست ، دست ديگر بايد با آرنجي خميده از طرف ديگر بدن از آب بيرون بيايد و پاها با پنجه هايي كشيده و صاف حركت كنند .در حركت كشش دست ، دست پس از اولين مرحله از ناحيه ي آرنج خم مي شود و با انگشتاني بسته آب را به زير سينه و شكم مي كشد و در مرحله ي بازگشت به حالت اوليه ، مجدداً با آرنجي خميده و بالا ، در مقابل سر به آب وارد مي شود .عمل تنفس دركرال سينه زماني اجرا مي شود كه آرنج دستِ طرف تنفس كردن در بالاترين نقطه قرار دارد و در هنگام بازگشت دست به مرحله ي اول در مقابل بدن دوباره سر به داخل آب بر مي گردد .بهتر است با استفاده از عينك شنا چشمان خود را در تمام مراحل تمرين ( زير آب و بالاي آن ) باز نگه داريد تا جهت و مسير حركت خود را تشخيص دهيد .دستها در هنگام ورود به آب بايد با انگشتان بسته و با زاويه ي 45 درجه وارد آب شوند و اين ورود در خطي مستقيم و در امتداد شانه ها باشد .حركات پا در كرال سينه مي تواند آرام ، متوسط يا سريع باشد . اين تكنيك مناسب با تمرينات و عادت شناگران به مرحله ي اجرا گذاشته مي شوند .زانوها در پازدن كرال سينه بايد صاف باشند و پنجه هاي پا كشيده به حركت در آيند و صرفاً در مقابل آب ، اندكي انعطاف در زانوها به وجود مي آيد كه به پيشروي شناگران كمك مي كند .اميد است كه با رعايت اصول تكنيكي حركات و تمرينات ذكر شده و تكرار و ممارست در حركات بتوانيد به نحو مطلوبي اين شنا را فرا بگيريد يا به نو آموزان آموزش بدهيد .

فصل دوم - پای دوچرخه بسياري از افراد نو آموز كه مراحل اوليه ي شنا را ياد مي گيرند ، از اينكه به صورت عمودي در آب قرار بگيرند و پاهاي آنها به كف استخر نرسد هراسانند . مهارت پاي دوچرخه بدين منظور به كار مي رود تا نو آموزان بتوانند بر روي قسمت عميق استخر قرار گيرند و به راحتي حركت پاي دوچرخه را انجام دهند . گام اول : براي فراگيري حركت پاي دوچرخه بهتر است ابتدا تمرينات بر روي خشكي انجام پذيرد . بدين صورت كه به حالت نشسته  بر روي دوچرخه قرار بگيريد . كمي زانو ها را خم و بدنتان را به سمت جلو متمايل كنيد . در اين هنگام پاها را تك تك از زمين بلند و زانو را به سمت سينه بياوريد و سپس با فشار كف پا ، به سمت زمين برگردانيد . به خاطر داشته باشيد كه پاها به طور متناوب اين حركت را اجرا كنند و مسير حركت پاها به شكل 8 باشد بدين صورت كه بعد از بلند كردن پا از زمين و هنگام بازگشت ، كمي پا را به طرف بيرون حركت دهيد تا فاصله ي پاها كمي بيشتر از عرض شانه باشد . گام دوم : پس از تمرين حركات پا ، به تمرين و تكرار تكنيك ساده ي دست در پاي دوچرخه بپردازيد . بدين صورت كه دستها را در همان حالت قبلي ( نشسته بر روي دوچرخه ) در مقابل سينه و شكم به آرامي به همديگر نزديك كنيد و سپس با چرخش مچ از همديگر دور كنيد ، مثل اينكه آب را با كف دستها در مقابل بدن جمع و سپس به طرفين پخش مي كنيد . دقت كنيد حركت دستها از محدوده ي سينه شما بيشتر نشود . گام سوم : تمرين گام اول را آغاز و سپس به آرامي حركات دستها را به آن اضافه كنيد تا بدين طريق حركت دست و پاي همزمان دوچرخه را در خشكي تمرين و تكرار نماييد . گام چهارم : تمرين گام اول را با قرار گرفتن در قسمت كم عمق به نحوي كه ارتفاع آب تا زير چانه شما باشد ، تكرار كنيد . در اين گام سعي كنيد هنگام تمرين حركات پا ، بدنتان ضمن حفظ حالت نشستن بر روي دوچرخه ، به صورت غوطه ور در سطح آب بماند . البته انجام  پاي دوچرخه فقط كمك خواهد كرد تا سر شما در بالاي آب باقي بماند . گام پنجم : پس از تمرين و تكرار حركات پا در دوچرخه كه در گام چهارم اجرا شد ، اين بار حركات دست را نيز همراه با پا به طور متناوب به اجرا در آوريد تا مهارت پاي دوچرخه شما كامل گردد گام ششم : براي كسب مهارت بيشتر در اجراي پاي دوچرخه ، تمرين ديگري را به اجرا در آوريد . بدين صورت كه ابتدا تكنيك غوطه وري لاك پشتي را اجرا كنيد و پس از غوطه وري در آب ، دست هايتان را رها كنيد تا پاها آزاد شوند . سپس شروع به انجام حركات پاي دوچرخه كنيد درحالي كه بالا تنه شما عمود نباشد و در سطح آب غوطه ور باقي مانده باشد .پس از اينكه كمي در زدن پاي دوچرخه در اين حالت مهارت پيدا كرديد ، با اجراي حركت دست در دوچرخه كه مقابل سينه شما انجام مي گيرد ، به آرامي سرتان را از آب بلند كنيد و ضمن غوطه وري درسطح آب ، به اجراي حركت كامل پاي دوچرخه اقدام كنيد .به خاطر داشته باشيد كه مهارت پاي دوچرخه به مرور زمان و با انجام تمرينات مداوم و تكرار به ميزان كافي به طور مطلوب به مرحله ي اجرا در خواهد آمد و شما خواهيد توانست به خوبی خود را روی آب نگه دارید.

 مفهوم اختلال روانی مثل بسیاری از مفاهیم در طب و علوم دیگر فاقد تعریف عملی ثابتی که پوشاننده همه موفقیتها باشد

بوده است. قابل قبولترین تعریف اختلالهای روانی را به صورت زیر توصیف می کند؛ هر یک از اختلالات روانی به صورت یک سندرم

یا الگوی رفتاری یا روانشناختی مهم بالینی تصور شده است که در یک فرد روی می‌دهد و با ناراحتی (یک علامت دردناک) یا

ناتوانی (تخریب در یک یا چند زمینه مهم عملکرد) یا با افزایش قابل ملاحظه خطر مرگ ، درد ، ناراحتی و ناتوانی یا فقدان

مهم آزادی ، همراه است.

به علاوه این سندرم یا الگو نباید صرفا یک پاسخ قابل انتظار و تایید شده فرهنگی در مقابل رویدادی خاص مثلا مرگ یک

شخص مورد علاقه باشد. علت اصلی هر چه باشد فعلا باید آن را تظاهر یک اختلال کارکردی زیست شناختی رفتاری یا

روانشناسی در فرد تلقی نمود.نگاه اجمالی

از آنجا که اختلال روانی غالبا غیر عادی ، عجیب یا آزار دهنده است، نگاهها را به خود جلب می‌کند. واکنشهای متفاوتی

در مقابل بروز آن ممکن است دیده شود. این واکنش می‌تواند به صورت خشم ، تنفر و اکراه ، ترس و سردرگمی همراه باشد.

تمایل به درمان خواه وجود داشته باشد یا نداشته باشد بعد آزار دهندگی این اختلالات برای خود فرد و یا اطرفیان او وجود دارد.

برخی از اختلالات به راحتی در زندگی شغلی و اجتماعی خود تاثیر گذاشته و عمدتا عملکرد او را مختل می‌سازند.

تاریخچه اختلالات روانی

آدمی همواره در مورد سلامت جسم ، روابط اجتماعی و جایگاه خود در این عالم نگران بوده است و در این زمینه‌ها سوالات

بسیاری مطرح کرده و پیرامون آنها نظریاتی ابراز داشته است. بعضی از این نظریات تقریبا جهان شمول به نظر می‌رسند و در

بسیاری از مناطق دنیا و اکثر دوره‌های تاریخی دیده می‌شوند. طبق نظریه‌هایی کهن که امروزه هم به چشم می‌خورد،

اختلال روانی نتیجه عملکرد نیروهای ماوراء طبیعی و جادوئی مثل ارواح شرور و شیطان است. در جوامعی که این نظریه

را باور داشتند، درمان به صورت جن گیری انجام می‌شد.

در تاریخ اختلالات روانی این عقیده نیز رواج داشته که آنها را ناشی اختلال کارکرد بدن می‌دانستند. در یونان باستان به درمان این

اختلالات در معبد الهه سلامت می‌پرداختند. بقراط اهمیت مغز را در تبیین این اختلالات دریافت و درمان مبتنی بر استراحت ،

استحمام و رژیم غذایی را توسعه بخشید. حرکت به سوی توجیهات منطقی در تبین رفتار را سقراط ، افلاطون و ارسطو تقویت کردند.

افلاطون رفتار پریشان را برخاسته از تعارضات درونی بین هیجان و عقل به شمار می‌آورد. برخورد به مبتلایان به این اختلالات

خط سیری از برخورد غیر انسانی تا برخوردهای انسانی‌تر را شامل می‌شود. جنبش معطوف به درمان انسانی‌تر با این بیماران

با کارهای فیلیپ پنیل آغاز شد. بتدریج تغییرات اصلاحیتر بیشتری آغاز و ادامه یافت و تحقیقات علمی در سبب شناسی

، طبقه بندی و درمان اختلالات انجام گرفت.

طبقه بندی اختلالات روانی

DSM IV راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، این اختلالات به شرح زیر طبقه بندی می‌کند:

• عقب ماندگی ذهنی
• اختلالات یادگیری (اختلال خواندن ، اختلال در ریاضیات ، اختلال در بیان کتبی)
• اختلالات نافذ مربوط به رشد (اختلال اوتیستیک ، اختلال رت ، اختلال آسپرگر)
• اختلالات کمبود توجه
• اختلالات تغذیه‌ای و خوردن شیرخوارگی واوان کودکی (هرزه خواری ، اختلال نشخوار)
• اختلالات تیک (تیک توره ، تیک حرکتی یا صوتی مزمن ، تیک گداز)
• اختلالات ارتباطی (اختلال زبان بیانی ، اختلال زبان دریافتی بیان مختلط ، لکنت زبان)
• اختلالات دفعی (بی‌اختیاری ادراری ، بی‌اختیاری مدفوع)
• سایر اختلالات دوران شیرخوارگی ، کودکی و نوجوانی (اختلال اضطراب جدایی ‌، گنگی انتخابی ، اختلال
• دلبستگی واکنشی ، اختلال حرکتی کلیشه‌ای)
• اختلالات نسیانی ، دلیریوم و دمانس
• اختلالات مربوط به مصرف مواد
• اسکیزوفرنی و سایر اختلالات سایکوتیک
• اختلالات خلقی (افسردگی اساسی ، اختلالات دو قطبی و ...)
• اختلالات اضطرابی (اختلال هراس ، جمع هراسی ، اختلال وسواسی ، جبری ، اختلال استرس پس از سانحه و ...)
• اختلالات شبه جسمی (اختلال جسمانی کردن ، اختلال تبدیلی ، خود بیمار انگاری ، اختلال بدریختی بدن)
• اختلالات ساختگی
• اختلالات تجزیه‌ای (فراوموشی تجزیه ای ، گریز تجزیه‌ای ، اختلال شخصیت چند گانه و اختلال مسخ شخصیت)
• اختلالات هویت جنسی و جنسیتی
• اختلالات خواب
• اختلالات کنترل تکانه (اختلال انفجار دوره‌ای ، جنون دزدی ، جنون آتش افروزی ، قمار بازی بیمار گونه و وسواس کندن مو)
• اختلال انطباقی
• اختلالات شخصیتی (پارانوئید ، اسکیزوئید ، اسکیزوتایپی ، ضداجتماعی ، مرزی ، نمایشی ، خودشیفته ، دوری گزین ،
• وابسته و اختلال شخصیت وسواسی و جبری)

سبب شناسی اختلالات روانی

در بررسی علل مربوط به بروز اختلالات روانی از دیدگاههای مختلف به این مساله پرداخته شده است.

دیدگاه زیست شناختی

این دیگاه آشفتگیهای بدنی را علت اختلال روانی می‌داند. بی‌نظمی در ژنها ممکن است سبب ساز بعضی رفتارهای

غیر انطباقی باشد. دیگر تعیین کننده زیست شناختی رفتار ، مغز و دستگاه عصبی است. آشفتگی در بخشهای معینی

از مغز می‌تواند اختلالات روانی را موجب شود. دستگاه غدد و عملکرد آنها نیز می‌تواند در بروز این دسته از اختلالات سهیم باشد.

دیدگاه روانکاوی

این دیدگاه که افکار و هیجانات را علل مهم رفتار می‌دانند، در سبب شناسی اختلالات روانی به شناسایی افکار و هیجانات

ناآشکار که مسبب اساسی اختلالات هستند، تاکید می‌کند. از این دیدگاه پنج سال اول زندگی از لحاظ رشد سالم شخصیت

یا بروز اختلالات حائز اهمیت است.

دیدگاه یادگیری

این دیدگاه که بر اهمیت یادگیری تاکید دارد معتقد است اختلالات روانی با پیوندهای یادگیری قابل توضیح هستند. در این

دیدگاه سرمشق گیری ، تقویت کننده‌های مثبت و منفی و شرطی سازیها در بروز رفتارهای غیر عادی مورد استفاده

قرار می‌گیرند.

دیدگاه شناختی

تمرکز دیدگاه شناختی بر شناخت فرد از محیط پیرامون خود متکی است. از این دیدگاه ناتوانی فرد در تشکیل شناختها و

طرحواره‌های مناسب از ارتباط خود با محیط مشکلاتی را برای او بوجود می‌آورد. از دیگر دیدگاههای رایج دیدگاههای

انسان گرایی ، هستی گرایی و دیدگاه اجتماعی است. درمان این دسته از اختلالات به دو شیوه کلی دارو درمانی و

روان درمانی تقسیم بندی می‌شود. دارو درمانی توسط روانپزشک و روان درمانی توسط روانشناس صورت می‌گیرد.

دیدگاه روان شناس در سبب شناسی اختلالات روانی رویکرد درمانی او را تعیین خواهد کرد. با اینحال امروزه بندرت

یک روان شناس خود را مقید به یک دیدگاه خاص می‌کند و معمولا از ترکیبی از این دیدگاهها کاربرد دارند